关于香烟的9个小知识

烟草中还含有4000多种化学成分，目前已知其中至少有250种是有害物质、50多种是致癌物质。

在吸烟的房间里，不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降。

不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。

吸烟对健康的影响主要有以下几方面：

·吸烟可能致癌。吸烟是肺癌的重要致病因素之一，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的十倍，甚至更多。

·吸烟会导致患心脑血管疾病的概率增加，如冠心病、高血压、脑血管病等，都是吸烟者的高发疾病。

·吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。

·吸烟可引起消化系统疾病。烟草中的烟碱可使幽门括约肌张力降低，从而导致胃酸反流，严重时会引起消化系统溃疡。

·吸烟可导致女性月经失调、雌激素水平低下和骨质疏松等，孕妇吸烟还可能会引起自发性流产。

科学戒烟——戒烟方法和步骤：

·戒烟前，戒烟者可设定一个具体的戒烟日期，为自己的戒烟行动做好准备，并促进自己采取行动，从开始准备戒烟到设定的戒烟日，建议为4周。

·开始戒烟后，建议采用逐渐减量戒烟法或立即完全戒烟法。

·逐渐减量戒烟法是逐渐减少吸烟量直到完全停止吸烟，戒烟过程相对舒适，戒断症状较轻。

·立即完全戒烟法相对干脆，一次性立即戒烟，缩短了戒烟准备时间，戒烟者可以更早成为一个不吸烟者，但突然戒烟可能会导致戒断症状加重。

·在戒烟过程中要尽量转移注意力，减少吸烟的吸引力。可以吃一些健康的食物，多喝水或健康果汁。

·适当增加运动量，做一些放松练习，用深呼吸来增加大脑的氧气量。

·保持平静的心态。这些非常有助于戒烟。

·使用药物帮助戒烟。戒烟药物主要包括尼古丁透皮贴剂、尼古丁口香糖、尼古丁鼻喷剂等尼古丁替代产品。

·烟草成瘾比较严重，在不能自己戒烟的情况下，建议来我们常德市第四人民医院进行专业咨询和接受治疗。